心肺決定生命的長度，肌肉決定生命的寬度。運動是改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量和延緩衰老的重要方式。而最適合老年人維持健康的運動是多組分運動。多組分運動指的是針對耐力、力量、協(xié)調(diào)性、平衡和靈活性鍛煉的組合計劃。本書系統(tǒng)性地闡述了老年人運動訓(xùn)練的原則、方法、注意事項，以及運動相關(guān)的營養(yǎng)補充，精選了適合老年人運動訓(xùn)練的動作并逐個繪制了說明圖譜，全書圖片精煉、顏色對比強烈，易于老年人閱讀理解，可以作為老年人運動訓(xùn)練的入門書，系統(tǒng)訓(xùn)練的指導(dǎo)書和健康保健的參考書。